保健品能成為安眠藥替代嗎？破解熟睡的關鍵機轉與產品策略

不只是單純睡不好，而是老化干擾了熟睡的節奏

Q：為什麼比起年輕人，老年人失眠的比例這麼高？

A：隨著年齡增長，腸胃蠕動減慢、消化吸收功能變差，導致身體製造睡眠所需物質（如 GABA、血清素、褪黑激素）缺乏足夠的原料，像是色胺酸、維生素B群、鎂等營養素，就會讓大腦難以進入放鬆與深睡狀態。根據《台灣睡眠醫學會》統計，老年人失眠比例高達其族群的五分之一，包括難入睡、易醒、醒後難再入睡等問題[1]；其中更有 63.2% 長者因 咀嚼或吞嚥困難，導致營養補充受限[2]。這使得長輩在睡眠障礙上，不僅「睡不好」，更是「補不到」。

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[1] 台灣睡眠醫學學會-https://tssm.org.tw/file/1494489550.pdf

[2]衛生福利部國民健康署-民國106年國民健康訪問調查

睡不好不是靠「鎮靜」，是靠身體平衡找回熟睡節奏

Q1：老年人失眠就吃安眠藥真的沒問題嗎？

A：安眠藥的確能幫助快速入睡，但屬於藥物干預，大腦是被強行「關燈」，而不是自然進入熟睡節奏，這會影響睡眠結構、降低修復品質，雖然方便又快速，但長期可能產生耐藥性與依賴，尤其銀髮族代謝變慢，更容易累積負擔。

Q2：我不想吃藥，有什麼可以當作安眠藥替代來使用呢？

A：睡眠是身體自己會做的事，只是隨著年齡與壓力影響，這套機制常常「卡住」。調整光線、放鬆身體、均衡的營養晚餐，並補充幫助睡眠的營養素（如 GABA、色胺酸、B群）是幫助身體「慢慢關燈」的天然做法。

Q3：睡得著但常醒、做夢多，這也需要補嗎？

A：這類「不深、不穩、不飽」的睡眠，其實也是一種睡眠障礙。若身體缺乏足夠 GABA、褪黑激素原料，就容易斷斷續續醒來、進不了深層睡眠。因此需要透過生活節奏調整＋營養支持，有助於找回完整的深眠周期。

Q4：若要打造能真正解決老年人失眠的助眠保健品，該從哪些面向著手？

A：除了選擇具臨床支持的助眠成分，從劑型設計、服用體驗到營養吸收，都將是影響產品成效與接受度的關鍵。

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吃了這麼多助眠保健品，為什麼還是補了沒感覺？

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