不可忽略的健康指數(下)

健康指數二:每日飲食指南 來源:衛生署
1. 五穀根莖類3-6碗 4. 蔬菜3碟
2. 奶類1-2杯 5. 水果2個
3. 蛋豆魚肉類4份 5. 油脂類2-3湯匙
備註:
* 本「成人均衡飲食建議量」適用於一般健康的成年人,但因個人體型及活
  動量不同,可依個人需要適度增減五穀根莖類的攝取量。
* 每類食物的選擇應時常變換,不宜每餐均吃同一種食物。烹調用油最好採
  用植物性油,並需注意用量。蔬菜類中至少一碟為深綠色或深黃色蔬菜。

健康指數三:體重標準指標 來源:衛生署
  BMI (kg/m2) 腰圍 (cm)
體重過輕 BMI<18.5  
正常標準範圍 18.5≦BMI<24  
體重異常範圍 過重 24≦BMI<27
輕度肥胖 27≦BMI<30
中度肥胖 30≦BMI<35
中度肥胖 30≦BMI<35
重度肥胖 ≧35

男性:≧ 90 cm
女性:≧ 80 cm
備註:
BMI(Body Mass Index,身體質量指數) = 體重(公斤)/身高2(公尺2)。