不可忽略的健康指數(上)

由於現在經濟全球化的激烈競爭下,台灣社會也面臨生活環境及經濟的壓力,相對地,國人生活節奏過快、工作負擔及精神壓力過大以及飲食及生活不規律,間接造成許多文明病的產生。目前全球人民所面臨到的營養及健康問題,不外乎飲食不均衡、過量及慢性疾病的現象,因此最重要的是國人應該有「預防勝於治療」的觀念,就像要打贏一場官司,必需要搜集所有對自己有利的證據,相同地,要擁有健康的身體,必需要瞭解飲食均衡的重要性及身體隨時所發出的警訊(如身體質量指數BMI異常),才能達到預防的目的。

另一方面,擁有健康的生活型態,運動的執行更應該與「飲食控制」齊頭並進,均衡飲食及適量運動,才是控制體重、預防疾病的不二法門,另外,在必要的時候,適度的補充膳食營養品,更能活的健康、活的快樂、活的有自信!


健康指數一:國民飲食指標  來源:衛生署
1. 維持理想體重 5. 少油、少鹽、少糖的飲食原則
2. 均衡攝取各類食物 6. 多攝取鈣質豐富的食品
3. 三餐以五穀為主食 7. 多喝白開水
4. 儘量選用高纖維的食物 8. 飲酒節制